Ejercicios que debes agregar a tu rutina para quemar calorías más rápido

Thruster
Este ejercicio se compone de dos movimientos principales y requiere de un par de mancuernas o una barra. Primero debes realizar una sentadilla completa mientras sujetas las pesas a la altura de tus hombros. Cuando subas en la sentadilla, intenta levantar las pesas hacia arriba. Baja el peso y acompáñalo con tu cadera, es decir, hace una sentadilla y repetí.

Burpees
Colocate en posición de plancha, realiza una lagartija, con un pequeño salto intenta llevar tus piernas a la altura de tu pecho. Cundo llegues a esa distancia, intenta ponerte de pie, pero cuando subas da un salto vertical. Al caer del salto regresa a la posición de plancha y repite. Este ejercicio es fantástico para trabajar tus niveles de energía aeróbica y vas a trabajar casi todo el cuerpo con él.

Jump Squat
Realiza una sentadilla de manera normal, pero al subir da un pequeño salto vertical. Cae y volve a bajar en sentadilla y repetí. Sí, parece un ejercicio sencillo, pero vas a trabajar las piernas como pocos ejercicios, lo que te ayudará a trabajar tu potencia.

Mountain Climbers
En posición de plancha, intenta llevar tu rodilla a la altura de tu pecho y regresa sin tocar el suelo hasta que regreses por completo atrás mientras intercalas tus piernas. Con este ejercicio trabajarás el abdomen, los glúteos y los cuádriceps de manera excepcional.

Remo con plancha
En posición de plancha y con un par de mancuernas en las manos, intenta mover una mancuerna como si intentarás dar un codazo a alguien detrás de vos. Coloca la pesa en el suelo y realiza el movimiento con tu otro brazo. Es un ejercicio que te ayudará a trabajar abdomen, pecho y espalda a la vez.