Plancha con codos apoyados

Fortalece los músculos abdominales también tonifica el pectoral mayor, el deltoides y el cuadro lumbar.

Plancha con codos apoyados y elevación de piernas

Aumenta la presión en los músculos abdominales y los glúteos ayuda a fortalecer los abdominales oblicuos y la espalda.

Plancha lateral con elevación de brazo

Se trabajan los músculos externos e internos del abdomen y los glúteos.

Plancha en triangulo

Este tipo de la plancha entrena los músculos de la espalda y los hombros