Pasos a seguir para confeccionar tu gimnasio en casa

En primer lugar, debes decidir dónde deseas instalarlo. Como mínimo, el espacio debe ser suficiente para colocar una esterilla de yoga, que es todo el espacio que necesitarás para estirarte y hacer ejercicios básicos. A partir de ahí, el espacio exacto para tu gimnasio en casa dependerá de la cantidad de espacio que tengas y los entrenamientos que desee realizar.

Luego viene el equipo necesario que dependerá del estilo de entrenamiento que vayas a realizar o de una combinación de estilos. Hay algunos equipos de gimnasio diseñados específicamente para cardio, otros para entrenamiento de fuerza y algunos para ambos.

Para los entrenamientos cardiovasculares, hay varios equipos diferentes en los que puede invertir. El equipo básico que vas a necesitar para configurar su entrenamiento cardiovascular en casa incluye:

Estera de yoga

Una esterilla de yoga suave te ayudará a proteger tus articulaciones en ejercicios cardiovasculares de alto impacto.
Una cuerda para saltar es un elemento básico de cardio para los ejercicios de saltar la cuerda que se puede agregar a cualquier rutina HIIT (o como ejercicio de calentamiento).

Pesas de los tobillos

Las pesas para los tobillos son una gran ventaja para aplicar a casi cualquier ejercicio, ya que agregan resistencia que hará que tus movimientos cardiovasculares sean más desafiantes.

Bandas de resistencia

Los ejercicios con bandas de resistencia ayudan a desarrollar la fuerza y la resistencia en tus entrenamientos cardiovasculares.

Para el entrenamiento de fuerza, hay varios elementos diferentes en los que puede invertir para aprovechar al máximo sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza:

Mancuernas

Las mancuernas agregan peso y resistencia a casi cualquier movimiento, lo que las convierte en un complemento increíblemente versátil para el gimnasio en casa. Si no tiene acceso a mancuernas, siempre puede sustituirlas por artículos para el hogar.

Barra y estante

Una barra y un estante requieren mucho más espacio que las mancuernas o las pesas rusas, pero si tiene acceso a un garaje o un espacio más grande dentro de tu hogar, esto te permitirá avanzar en tu entrenamiento de fuerza con pesos más pesados más rápidamente.