Tips para lograrlo

Aceite de coco

Es posible que hayas oído hablar de los beneficios de los productos de coco cuando, disimuladamente y sin mala intención, escuchas conversaciones ajenas en tu gimnasio o en tu oficina. Y hay una razón para ello.

Reemplaza el aceite de cocina habitual por aceite de coco. Vas a ayudar a tu cuerpo a quemar grasa más rápidamente. Hay estudios que demuestran que estas grasas se digieren más fácilmente. Consiguen acelerar el metabolismo para que queme hasta tres veces más calorías que otros aceites durante seis horas desde la última comida.

Aumenta las proteínas

Aumenta ligeramente la cantidad de proteínas en una dieta equilibrada. Tu cuerpo va a estar mejor preparado para adelgazar rápido. Y es que el aporte extra de proteínas de calidad va a ayudarte a combatir tu perezoso metabolismo.

Cuando hablamos de proteínas de calidad, nos estamos refiriendo especialmente a aquellas que responden a las necesidades de tu cuerpo. Esto significa que aquellas con unos elevados niveles de aminoácidos, como las carnes o el pescado, son una buena opción en tu dieta. En este sentido, las carnes magras y los huevos, sobre todo los huevos, suponen una importante fuente de proteínas para acelerar tu metabolismo.

Reduce los hidratos de carbono

Disminí un poco la cantidad de hidratos de carbono en tu menú. De esta forma, también conseguirás acelerar tu metabolismo. Diferentes estudios demuestran que los hidratos de carbono promueven un metabolismo más lento y contribuyen al aumento de peso.

Esto significa decir “hasta luego” a grandes cantidades de pasta, pan y patatas en tu dieta. Si crees que va a costarte disminuir la cantidad que ingieres, descubrí cuáles son los hidratos de carbono que menos engordan.

Controla las cantidades

¿Cómo acelerar el metabolismo y adelgazar rápido? El equilibrio es la clave para perder peso. Aunque haya dietas en las que no te limiten cantidades, una buena forma para perder peso es no atiborrarse a alimentos, por muy saludables que sean.

Una manera fácil y práctica para medir las cantidades es utilizar la palma de tu mano. Esto significa que la cantidad de proteínas en tu menú debe ser del tamaño de la palma. El tamaño de tu puño cerrado debe ser equivalente a los hidratos de carbono en tu plato.

Practicar deporte es esencial

El entrenamiento de alta intensidad es una forma segura y eficaz de acelerar el metabolismo. Puede no sonar como algo especialmente divertido. La mejor forma de conseguir esto a través del deporte es: alternando momentos de alta intensidad con otros más relajados.

Hace una lista de canciones con temas más animados para los momentos álgidos y otros más tranquilos para cuando vayas a frenar el ritmo. Esta idea no solo va a contribuir a acelerar el metabolismo, sino que puede ayudarte a reducir la celulitis.