10 tips para regular nuestro estado de ánimo
La serotonina es una sustancia química que utiliza el cerebro para mejorar los niveles de bienestar. Para qué sirve y cómo aumentarla de forma natural.
Cada vez más seguido, escuchamos hablar de “trastornos del ánimo”. Los psicólogos y psiquiatras engloban en esta categoría una serie de problemas o dificultades en la capacidad de regular las emociones y lograr un cierto bienestar psicoemocional. Este equilibrio, y la capacidad de evitar que el malestar deteriore la calidad de vida, depende de muchas cuestiones: algunas de ellas son neuroquímicas y puedes operar sobre ellas. Te contamos qué es, para qué sirve y cómo aumentar la serotonina para sentirte mejor y ser más feliz.
Qué es y para qué sirve la serotonina
Explicar con precisión qué es la serotonina no requiere un tratado de neurología. Podemos resumirlo en pocas palabras: es un neurotransmisor que se sintetiza en el cerebro. ¿Qué es un neurotransmisor? Es una sustancia química creada por el cuerpo que transmite información de una neurona a otra y que cumple distintas funciones. Pues bien, la serotonina es una sustancia química que es la principal encargada de regular nuestro estado de ánimo y aumentar nuestro sentimiento de bienestar y satisfacción.
Cómo subir la serotonina: 10 consejos
Mejorar los niveles de serotonina es importante porque, cuando nuestro cuerpo deja de sintetizarla tenemos menos capacidad de controlar los altibajos emocionales. Además, aumentarla sobrellevar mejor el estrés y a estabilizar el ánimo.
- Busca el bienestar en el cuidado personal
- Bajá los niveles de estrés
- Procura trabajar a nivel personal para lograr una mentalidad positiva
- Mejora tu alimentación
- Multiplica los alimentos con serotonina
- Toma más vitaminas
- Combatí el hambre emocional
- Evita los carbohidratos simples
- Aumenta el consumo de omega-3
- Evita el consumo de gaseosas, café y otras bebidas estimulantes o energéticas
- Aumenta el ejercicio físico
- Toma sol, disfruta la luz natural
- Ten un descanso reparador
Ya sabes: el estrés, la mala alimentación o la vida sedentaria afectan negativamente a la producción de serotonina y, por tanto, tu salud y tu bienestar. Puedes actuar sobre ello y sentirte mejor. Hoy mismo. Empieza.
