Salir a correr con amigos es una de las mejores ideas que hay para hacer ejercicio y divertirse, pero debés prepararte bien antes de realizar cualquier actividad física, ya que de no tener el cuerpo listo, podrías presentar algunas lesiones.  Es por eso, que aquí te daremos algunos pasos a seguir para que puedas salir a correr sin riesgos.

• Conocé cuál es tu límite: No te frustres si no podés llegar a grandes distancias la primera vez que salgas, es mejor empezar a correr 10 0 15 minutos un par de veces a la semana para ir entrenando de a poco.
• En principio, siempre es  conveniente elegir una misma ruta y aprenderse cuáles son las zonas más complicadas y cuáles requieren menor esfuerzo.
• Si en algún momento ya practicabas running y querés volver a comenzar, no trates de seguir el ritmo habitual, ya que notarás una falta de práctica. Es mejor ir de a poco.
• ¡Tomá impulso!, antes de cada ejercicio, entrá en calor y estirá los músculos y luego de hacer ejercicio, hacé 2 o 3 minutos de elongación interna para no sufrir dolor más tarde.
• El calzado es fundamental. Tratá de encontrar unas zapatillas que se ajusten a tu peso, a tu pie y tu andar. Además, es importante que tengas en cuenta que, entre más ligeras, mejor será tu pisada.

Ahora sí, ¡a empezar a entrenar!