¡Empezá hoy!

* Con la lengua apoyada en el paladar, justo atrás de los dientes superiores, exhalar completamente.

* Cerrar la boca e inhalar por la nariz contando hasta 4.

* Sostener la respiración contando hasta 7.

* Luego exhalar mientras se cuenta mentalmente hasta 8.

Repetir el ciclo 3 veces.

Te puede servir para momentos de tensión durante el día, antes de ir a dormir para conciliar mejor el sueño, antes de cada comida para comer más tranquilo y saborear mejor cada alimento.  

¿Te animas a probarlo?