Una de las frutas más criticadas a la hora de hacer dieta es la banana. Sin embargo, esta fruta es muy nutritiva y no necesariamente engorda si la comemos con moderación. Lo ideal es comer las que son de tamaño pequeño que equivalen a 120 calorías, es decir lo mismo que una manzana grande. Su calidad no está relacionada con el tamaño.

La banana está compuesta por hidratos de carbono, vitamina B, fibra y potasio. Además de ser muy fácil de transportar, es el snack ideal para comer con cereales en el desayuno o con dulce de leche como postre.

Consumir esta fruta es muy beneficioso para nuestro organismo, por varios motivos:
► Previene la pérdida de hueso porque es muy pobre en sodio.
► Es protección cardiovascular, por el potasio que tiene.
► Mejora el tránsito intestinal.
► Bueno para el deporte.
► Mejora la absorción de alimentos.
► Proteje contra microorganismos.
► Para obtener el mejor beneficio antioxidante conviene comerlas lo más maduras posibles.