Todos deberías consumir entre 5 y 6 raciones de frutas y verduras cada día. Combinando todos los colores, ya que cada uno tiene químicos especiales que son protectores del cuerpo: son anti-envejecimiento, protegen las arterias y, en algunos casos, ayudan a prevenir el cáncer.

La naranja es una de las frutas más habituales en los hogares y una de las ideales para comer en esta estación del año. No sólo tiene potasio, el cual es bueno para el corazón, también contiene beta garoteno, es rica en vitamina C, hidrato de carbono, fibra, ácido fólico y flavonoides.

Los beneficios de consumirla todos los días, son:
► Ayuda a la formación de colágeno, huesos y dientes.
► Mejora las defensas.
► Favorece la absorción de hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
► Bueno para la piel, cabello y la visión.

A su vez, debemos tener en cuenta la cantidad calórica que tiene cada naranja. No por ser una fruta podemos comer un montón de ellas sin engordar. Las calorías varían dependiendo el tamaño: una naranja chica contiene 65 calorías, mientras que la mediana tiene 100 y la grande 130.