La mayoría de los chicos suelen dedicar su tiempo libre a entretenimientos sedentarios: la televisión, la compu, el chat, los video juegos…Todas alternativas que los anclan al sedentarismo. Sin embargo con un poco de ingenio y dedicación, es posible romper con una rutina y organizar un estilo de vida más activo en el que participe toda la familia.

ALGUNAS PROPUESTAS PARA EVITAR LAS “HORAS PANTALLA”:

• Jugar a la pelota (al básquet, a tirar y atajar, a patear penales…)

• Saltar la soga o jugar al elástico, ¿se acuerdan papis?

• Bailar cualquier música, incluso jugar a un juego de las sillas.

• Hacer carrera de embolsados, o de a parejas con uno de los tobillos atados (el izquierdo de papá  y el derecho de mamá, por ejemplo)

• Caminar, andar en bici, en patines o jugar a la mancha.

• En los lugares de juegos electrónicos optar por lo que impliquen movimiento por ejemplo el que hay que pisar los símbolos que se indican en la pantalla.

• En casa siempre preferir juegos electrónicos que también impliquen movimiento, por ejemplo con la Wii o X-Box .