Para obtener un bronceado bonito, radiante y saludable, no basta con cremas y altos índices de protección. Existen alimentos, cuyas vitaminas y minerales, contribuyen a que nuestra piel obtenga más pigmentación en el verano.

Vitamina C: Es fácil encontrarla en frutas y verduras frescas y crudas, como melón, fresa, mora, pimiento rojo y verde, tomate, guayaba, coliflor y brócoli, y, sobre todo, en los cítricos como naranjas, limones y kiwi.

Vitamina E: Esta es otro potente antioxidante que ayuda a que las células se formen mejor y protejan la piel de los radicales libres que en verano aumentan por la acción de los rayos solares y provocan manchas de fotoenvejecimiento. Se encuentra en los aceites vegetales prensados en frío –oliva, girasol, soja y germen de trigo-, en frutos secos como las nueces, almendras y avellanas, en las verduras de hoja verde, el maíz y los cereales integrales.

Vitamina A: Se encuentra en los alimentos de dos formas: como vitamina A en la leche y derivados lácteos, el hígado, los huevos y el pescado, y como beta-caroteno, en las verduras de hoja verde como espinacas y acelgas; en las de color rojo-anaranjado-amarillento, como zanahoria, tomate, albaricoque, cereza, melón, melocotón y nectarina.

Betacarotenos: Es el más beneficioso es el Licopeno que es un pigmento antioxidante que confiere su color característico al tomate, está presente en la pulpa de la manzana, el albaricoque, la sandía, la papaya y el pomelo rosa. Es un reflector natural de los rayos UVA y UVB y un importante antioxidante que protege la piel de los radicales libres.

Minerales (selenio y zinc): Está presenta en carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.