Durante nuestro ciclo menstrual nos sentimos más hinchadas de lo normal y solemos tener cólicos gracias a que nuestro útero se contrae. Pero, ¿Sabías que para aliviar el dolor no hacen falta analgésicos? Aquí te daremos una pequeña lista de los alimentos que podés ingerir antes y durante tu periodo.

-Brócoli: El brócoli, al igual que la leche, es rico en calcio, sobre todo en la parte del tronco. Podés hervirlo y mezclarlo junto con fideos con crema o crudos en una ensalada.

– Naranja: Las propiedades del jugo de naranja no sólo te mantienen hidratada, sino que es un gran aliado para el dolor.

– Arroz: contiene propiedades antinflamatorias, que servirán para que no te sientas tan hinchada.

-Yogrut: Este producto alivia la tensión premenstrual y ayuda a la flora intestinal, lo que evitará cólicos durante el ciclo menstrual.

Ahora que ya sabés cuáles son los elementos que podés consumir cuando estás en tus días, sólo tenés que pensar las combinaciones posibles en las comidas para comenzar a incorporarlas