Existen varias comidas que podemos elegir comer en el almuerzo o en algún otro momento del día, si lo que queremos es dormir toda la noche como bebés. Debido a que ciertos alimentos no contribuyen a que tengamos un sueño placentero, les detallamos cuáles son algunos de ellos: el alcohol, las comidas picantes y queso.

Alcohol

Si bien no es un alimento técnicamente, es mejor evitarlo si tenés problemas para dormir. Se suele pensar que tomar un par de copas de vino puede ayudar a dormir, pero el tipo de sueño inducido por el alcohol no permite un buen descanso. De hecho, es probable que pases más tiempo en sueño REM, lo que puede dejarte cansada a pesar de haber dormido una buena cantidad de horas.

Comidas picantes

Las comidas muy especiadas aumentan la temperatura corporal e inducen la sudoración nocturna, que impide un buen descanso. La temperatura corporal tiene un rol importantísimo en los ciclos de sueño porque aquella se regula para que el cuerpo esté cómodo. El calor excesivo dispara la transpiración para bajar la temperatura del cuerpo. Este proceso podría interrumpir el ciclo, haciendo que nos despertemos más cansados.

Queso

El queso puede causar problemas de digestión, así que una picada no es una buena idea para abrir el apetito nocturno.

Otros estimulantes

La cafeína, el azúcar y las bebidas energizantes deben ser evitadas por completo.