Consejos para ayudarte a superar una reciente ruptura

Corta todos los lazos en las redes sociales

Lo primero que hay que hacer para superar una ruptura es cuidarse de las redes sociales. No te van a hacer sentir mejor y puede que incluso te traigan alguna mala noticia o sorpresa desagradable. Varios estudios han demostrado que espiar a las exparejas en Facebook te hará sentir más estresada y con sentimientos más negativos. Las redes sociales incrementan la sensación de pérdida y la sensación de exclusión que suele acompañar a las rupturas.

No es agradable seguir la vida del otro sin vos. Es suficiente con ver una foto de un ex que recientemente te ha abandonado para que se activen en el cerebro zonas relacionadas con el dolor físico. Así que lo mejor es cortar el contacto en las redes sociales y empezar de cero.

Repitete los rasgos negativos de tu ex

Recordar las cosas que no te gustaban de esa persona ayuda. Tras una ruptura, sobre todo cuando no has sido tu quien ha tomado la decisión, se tiende a idealizar y a colocar virtudes en la otra persona que quizás no tenía. La estrategia es justo lo contrario, piensa en las cualidades negativas que tenía, en aquellas cosas que hacías la vista gorda. Potencia todo lo que no te gustaba y disfruta de tenerlo lejos. En el contexto de una ruptura amorosa la reafirmación negativa del ex actúa como una estrategia efectiva para regular a la baja los sentimientos que todavía te unan a la otra persona.

No tengas sexo con tu ex

Sabes que no debes hacerlo, pero aún cuando creas que es solo sexo y que lo haces solo para satisfacer un instinto biológico, porque tenes una atracción muy fuerte que aún te une a él o aunque creas que solo lo estás usando para tener un orgasmo, debes saber que el revolcón con tu ex puede hacerte daño y hacerte retroceder en lo que hayas avanzado en tu duelo. Dormir con un ex puede parecer reconfortante las primeras 24 horas pero luego te darás cuenta que has autoboicoteado todos tus esfuerzos para superar la ruptura. Será como volver al inicio.

Apuntate como voluntaria para ayudar en alguna buena causa en la que creas

Involucrarse en algo nuevo que te haga sentir útil e implique algo de entrega te ayudará a escapar de vos misma y de los pensamientos tristes que invadan tu cabeza. Implicarse en actividades solidarias y de voluntariado reduce los sentimientos de depresión y aumenta la satisfacción y la sensación de bienestar.

Pasa tiempo con tu mascota

Si tenes un amigo peludo debes saber que no hay mejor compañía para pasar esta mala época. Pasar tiempo con tu mascota y dedicar tiempo a cuidarla reduce los sentimientos de soledad y te forzará a dejar de pensar en tu situación emocional y dejar de mirarte el ombligo.