Las aceitunas son frutos saludables con alto valor nutricional que cuentan con importantes beneficios para una alimentación sana y saludable, puedes encontrarlas enteras, deshuesadas y rellenas, verdes o negras.

Porque nos interesa que vivas mejor te contamos 6 beneficios de las aceitunas:

1. Son fuentes alimenticias nutritivas por su contenido de minerales como sodio, potasio, magnesio, hierro, yodo y fósforo.

2. Las aceitunas son fuente natural de vitamina A y C necesarias para mantener tejidos fuertes y lograr defensas altas.

3. Además de ser un excelente aperitivo, es recomendable incluirlas en el menú debido a su aporte calórico, su valor promedia a las 150 kilocalorías por cada 100 gramos.

4. Aportan fibra que nos ayudará a depurar el organismo y a sentirnos más activos.

5. Las aceitunas contienen aceites esenciales como omega 3 y 6, necesarios para el organismo.

6. Aportan tiamina, ideal para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Incluir las aceitunas dentro de nuestra alimentación es una excelente opción debido a sus múltiples beneficios, es un excelente aliado para las personas que tienen anemia o necesitan aumentar los niveles de glóbulos rojos en la sangre. Aprovecha los beneficios de las aceitunas y prepara ricas recetas para tu familia.