Sabemos que nuestro cuerpo es 70% agua y por lo tanto debemos incorporar al menos 2 litros de agua al día, pero no a todo el mundo se le es fácil ingerirlos diariamente. Por eso te explicamos cómo distribuirlos a lo largo de un día.

Una forma más fácil de repartir los dos litros de agua es en vasos. Dos botellas de un litro equivalen a 8 vasos de agua, los cuales podemos distribuirlos a lo largo del día de la siguiente forma:

► Uno en el desayuno.
► Uno a media mañana.
► Dos en el almuerzo.
► Uno merienda.
► Uno a media tarde.
► Dos en la cena.

También es importante que el agua que se ingiera o que usemos para lavar los alimentos sea potable. Según las Guías Alimentarias para la Población Argentina (GAPA), debemos “tomar a diario 8 vasos de agua segura”. La misma debe ser sin azúcar, por lo que no deberíamos contar las infusiones como el mate, té o café.

“No esperar a tener sed para hidratarse”, es otro de los mensajes de las GAPA. El hecho de tener sed es un primer signo de deshidratación, por eso es importante adoptar el hábito de beberla y no sólo cuando hacemos ejercicios o es verano. Nuestro cuerpo necesita de agua segura todo el año.