Las bananas es una de las frutas más importantes, pese a su mala fama a la hora de bajar de peso. Es fuente de hidrato de carbono de absorción lenta, los cuales nos dan más saciedad, vitaminas del complejo B, fibra, potasio y fructo oligosacáridos que ayudan a crecer en el intestino bacterias beneficiosas.

Una banana chica tiene 120 calorías. En cambio una mediana puede llegar a tener 250 y una grande 300. Es decir que la clave está en el tamaño. Podemos consumir banana, pero con moderación: no más de una al día y preferiblemente chica (120g). El valor calórico de esta fruta es proporcional a su peso.

A su vez, el tamaño no habla de su calidad. Por el contrario, el factor que nos indica que está en buen estado para su consumo es su color: deben estar maduras. No deben estar ni golpeadas. Su tallo y punta deben estar intactas y la apariencia de esta fruta debe ser brillante.

El consumo de esta fruta produce varios beneficios para nuestro organismo. Entre ellos:
1. Protección cardiovascular.
2. Previene la pérdida de huesos.
3. Mejora el tránsito intestinal.
4. Bueno para el deporte.
5. Mejora la absorción de alimentos.
6. Protege contra microorganismos.
7. Para obtener el mayor beneficio antioxidante, se las debe consumir maduras.