Motivos por los que los frutos rojos no deben faltar en tu dieta

Propiedades antioxidantes.

Los flavonoides, compuestos bioactivos presentes en los frutos rojos y que intervienen en las propiedades sensoriales de estas frutas, tienen una alta concentración de antioxidantes, muy beneficiosos para el organismo.

Cuidan de la piel.

Los frutos rojos, al poseer gran cantidad de antioxidantes, hacen que se combatan los radicales libres responsables de la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel.

Cuidan del corazón.

Estos frutos son muy buenos para el corazón, ya que contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antocianinas. Diversos estudios han atribuido a estos componentes propiedades preventivas en la salud cardíaca y coronaria.

Gran cantidad de vitaminas.

Los frutos rojos son una gran fuente de vitaminas. Por ejemplo, las frutillas son ricas en vitamina C y B, los arándanos en C, y las moras en C y E, además de estar repletas de diferentes minerales como el potasio, el calcio, el hierro o el fósforo. Los arándanos, se utilizan como tratamiento para diferentes enfermedades urinarias, y además sus propiedades antioxidantes los hacen protectores de las capacidades cognitivas y de la vista.

Las frutillas poseen un bajo índice glucémico.

Por lo que las dietas para diabeticos las aceptan bien. Además, las frutillas aportan una gran cantidad de agua al organismo, por lo que ayudan a eliminar los líquidos. También colaboran en la regulación del azúcar en sangre.