Existen muchos mitos a la hora de bajar de peso. Mucha gente se acuerda un mes antes del verano que se tiene que poner la bikini y entonces se interna un mes en el verano esperando cambios milagrosos de un al otro. Otros optan por comenzar las dietas de moda. Pero, ¿realmente da un resultado esto?

Las claves para bajar de peso es no seguir dietas. Seguramente bajemos de peso si dejamos las grasas saturadas un mes pero, cuando logremos el peso ideal y volvamos a comer como siempre, nuevamente volveremos a subir los kilos bajamos. Entonces lo que debemos hacer es adoptar hábitos saludables. Es decir, acostumbrarnos a comer saludablemente todos los días y continuar haciéndolo incluso cuando estemos conformes con nuestro peso. De esta forma mantendremos nuestro peso ideal. Es una cuestión de actitud.

Las comidas que no deben faltar en nuestra alimentación, son:
1. Medio plato de verduras en el almuerzo y cena.
2. Comenzar el día desayunando con un lácteo, como un yogur, cereales o tostadas y una fruta entera. Esto nos dará más energía para encarar el día.
3. Incorporar colaciones entre comidas para llegar con menos hambre a las comidas.
4. No repetir los platos.
5. Evitar las grasas saturadas, los dulces o bebidas azucaradas y alcohol.
6. Beber 2 litros de agua al día.
7. Controlar nuestro peso una vez a la semana o al mes. Es importante para ser conscientes de nuestro peso.
8. No privarnos de lo que nos gusta, pero no abusar de las porciones o hacer un hábito de los malos hábitos.
9. No fumar y hacer ejercicio, ya sea caminar media hora al día, ayuda a bajar de peso.