Los pescados de carne oscura, como sardina, salmón, trucha y bacalao, son los más recomendados ya que contienen más omega 3, proteínas y vitaminas, los cuales reducen la probabilidad de contraer diabetes, cáncer u obesidad.

Es importante comerlo regularmente, ya que es considerada una de las carnes con menos contenido de grasas y que mejor nos hacen a la salud. Si te interesa tener un cuerpo nutrido, te va a interesar saber todos los beneficios que el pescado genera en nuestro cuerpo:

1. Cerebro: Ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral, debido a que el omega-3 DHA del alimento brinda algunos ácidos y compuestos químicos necesarios para el mantenimiento de este órgano vital.
2. Colesterol: Debido a que aumentaremos hasta un 4% nuestros niveles de colesterol LDH (bueno), y reduciremos ligeramente el LDL (malo).
3. Triglicéridos: Gracias a los ácidos grasos Omega-3, DHA y EPA son capaces de regular la cantidad elevada de triglicéridos en nuestro organismo.
4. Enfermedades al corazón: Consumir regularmente pescado también puede evitar que suframos de algún infarto o síndrome coronario.
5. Pérdida de peso: Brinda los nutrientes necesarios para nuestra rutina y un nivel muy bajo de grasas trans.
6. Huesos: Algunos pescados, como las sardinas, contienen altas cantidades de calcio.
7. Cáncer: Según la Universidad de Manchester, “el consumo diario de 4 gramos de Omega 3 puede reducir en un 50% el riesgo de contraer cáncer de piel”.
8. Presión arterial: Reduce el riesgo de contraer hipertensión u otras enfermedades nocivas para la salud.
9. Diabetes: Los nutrientes, proteínas y minerales obtenidos en este alimento son capaces de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
10. Tiroides: Uno de los principales factores para la aparición de tiroides es la falta de yodo en nuestro organismo. Pescados como el salmón, bacalao, atún y bonito ofrecen este compuesto necesario para evitar dicha complicación en nuestra salud.