Síntomas como irritabilidad, cansancio, tensión mamaria, cefalea, dolor de espalda, depresión, mayor apetito, retención de líquidos o distensión abdominal son recurrentes en las mujeres con síndrome premenstrual (SPM). Estas poseen a menudo los estrógenos altos y la progesterona baja en la fase final del ciclo.

El síndrome premenstrual afecta a una de cada tres mujeres en edad fértil. Si eres una de ellas, puedes combatir sus efectos incluyendo en tu dieta los siguientes alimentos.

1. ACEITE DE ONAGRA, TÓMALO A DIARIO
2. CASTAÑAS DE CAJÚ PARA MANTENER LOS NERVIOS EN CALMA
3. BRÓCOLI, ELIMINA EL EXCESO DE ESTRÓGENOS
4. ESPINACAS, CON EFECTO DEPURATIVO
5. GRANADA CON ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA
6. NABOS, AYUDAN A ELIMINAR HORMONAS Y TÓXICOS
7. BANANAS, RICAS EN VITAMINAS DEL GRUPO B Y TRIPTÓFANO
8. LINO Y CHÍA APORTAN OMEGA-3
9. TAHINI, FRENA LA PRODUCCIÓN DE ESTRÓGENOS
10. TRIGO SARRACENO, EVITA LA VASODILATACIÓN