Si sos de las personas que sufren de estreñimiento y no logran ir de cuerpo con facilidad, no tomes complementos que te ayuden a lograrlo. Lo ideal es comprobar qué alimentos no estas incorporando en tu alimentación, que de manera natural te ayudarán a hacerlo.

Por eso te regalamos algunos consejos para combatir el estreñimiento:
1. Consumir de tres a cinco frutas al día con cáscara y bagazo siempre que sea posible, pues son ricos en fibras;
2. Preferir el consumo de vegetales crudos, ya que tienen mayor poder para acelerar el tránsito intestinal;
3. Preferir alimentos integrales como arroz, harina de trigo, fideos y galletas integrales;
4. Consumir semillas como chía, linaza y sésamo en jugos, ensaladas y yogures;
5. Beber al menos 2 litros de agua al día, ya que ayuda en la formación de las heces junto con las fibras e hidrata el intestino, permitiendo que las heces transiten con más facilidad en el tubo digestivo.

Además de estos consejos a nivel de la alimentación, también es importante hacer actividad física regularmente, ya que el ejercicio estimula el intestino y lo mantiene activo, facilitando el paso de las heces y combatiendo el estreñimiento.