Además de ser una forma de hacer ejercicio, caminar proporciona muchos beneficios durante el embarazo como: reducir la hinchazón de los pies al final del día; mejorar el sueño; ayudar a relajarse; evitar el aumento de peso en exceso y; disminuir el riesgo de preeclampsia y de diabetes gestacional.

Otros ejercicios como nadar o practicar yoga, también pueden tener los mismos beneficios de caminar en el embarazo. Sin embargo, la embarazada debe realizar una consulta con el obstetra antes de realizar actividad física.

Además se debe tener en cuenta varios puntos a la hora de salir a caminar:
1. Utilizar calzado cómodo y ropa ligera;
2. Beber 250 ml de agua por cada hora de caminata;
3. Utilizar protector solar, lentes de sol y sombrero o gorra;
4. Evitar horarios más cálidos, como entre las 11h y las 14 h y las calles muy concurridas;
5. Hacer ejercicios de estiramiento antes y después de la caminata, como estirar las piernas y los brazos, para activar la circulación y prevenir los calambres;
6. Desayunar siempre antes de caminar, si se realiza por la mañana.