La pérdida de cabello se puede atribuir diversos factores. Entre los más comunes encontramos el estrés, los cambios hormonales, la genética, algunos medicamentos y los cambios de peso repentinos. Sin embargo, una mala alimentación también puede ser una de las causas de la pérdida del cabello. Aprende a comer lo que tu organismo necesita para lucir pelazo.

Para mantener el cabello saludable y así evitar su caída, se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, hierro, ácido fólico y biotina. Si quieres prevenir la caída del cabello, debes incluir estos alimentos en tu dieta:

• Los mariscos son alimentos ricos en zinc, que mejoran la salud del folículo piloso.
• Los huevos son alimentos ricos en biotina, en vitamina B7, hierro, ácidos grasos y omega 3. Estos nutrientes te ayudarán a mantener un cabello fuerte.
• La palta es otro de los alimentos ricos en biotina y en ácidos grasos, indispensables para nuestra salud capilar.

Las frutas como las fresas, los kiwis, los plátanos y las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, un nutriente indispensable para frenar la caída del cabello. Los frutos secos, por ejemplo las almendras y las nueces, son alimentos con un alto índice de biotina y vitamina E que nos ayudarán a mantener un cabello sano y fuerte.

El salmón es otro alimento perfecto para frenar la caída del cabello gracias a su alto contenido de Omega3, ácidos grasos y vitamina B.

Consumir alimentos ricos en hierro como legumbres y y acelgas son perfectos para fortalecer nuestra cabellera. Las zanahorias, gracias al betacaroteno, son perfectas para cuidar y fortalecer el cabello.

Por el contrario, una mala alimentación tendrá un efecto negativo en los folículos capilares, por esto debemos evitar los alimentos ultraprocesados, los azúcares refinados y los alimentos fritos, ya que no nos proporcionarán los nutrientes que nuestro cabello necesita.