Ordenar nuestras ideas y pensamientos es fundamental para llevar a cabo una vida sana con el menor nivel de estrés posible. A continuación algunas recomendaciones.

El cerebro es como una computadora en la que debemos ordenar y retener muchísima información, pero si lo sobrecargamos puede generar olvidos, cansancio en exceso y poca eficiencia. Para que eso no pase, es importante mantener a nuestro cerebro sano, haciendo actividades que nos distraigan de la rutina.

Deja fluir tus pensamientos

Es clave que le dediques un momento del día para poder relajarte y concentrarte en lo que te hace bien. Muchas personas optan por hacerlo a la mañana, aunque otras prefieren el momento previo a dormirse.

Sólo necesitas concentrarte en ti y en tu cuerpo durante unos minutos. Cuando inhales y exales, trata de enfocarte en todo el día que tendrás por delante o el que paso. Agradece y deja fluir.

Controla tus emociones

Es importante que puedas aprender a controlar tus emociones. Por supuesto que no es tarea sencilla y es un ejercicio que se aprende y se domina con el tiempo. Trata de controlar los enojos en exceso, las tristeza y las preocupaciones.

Demás está decir que somos seres humanos y que ese tipo de sentimientos suelen florecer cada tanto y está bien que suceda. El problema es cuando este tipo de sentimientos invaden nuestro día a día.

Pon tu atención en una cosa a la vez

Muchas veces nos cuesta hacer foco en una sola cosa y atender una cosa por vez. Esto se debe al exceso de estímulos a los que estamos rodeados: el celular, mail y otras responsabilidades hacen que no podamos prestar atención sin distraernos por mucho tiempo.

Una buena forma para organizar tus tareas diarias es que pongas alarmas durante el día y que sean éstas las que le ponen inicio y fin a las actividades. Lo ideal es que durante el tiempo que las estés haciendo, trates de no distraerte.

Gran parte del cansancio mental que nos deja un día largo de trabajo viene de luchar contra nuestro cerebro, de luchar contra nuestro deseo de hacer una cosa diferente a la que estamos haciendo. Por eso es fundamental que te escuches.