Como tener piernas bonitas

Los alimentos

Para llevar una dieta equilibrada es importante conocer qué nutrientes son los más adecuados e indispensables para nuestro cuerpo. Una selección correcta de nutrientes es clave para conseguir unas piernas bonitas, pero ¿cuáles son?. Estos son algunos de los nutrientes indispensables para la salud y, sobre todo, para la estética de tus piernas.

Vitamina E: Este potente antioxidante contribuye a fluidificar la sangre y reduce el riesgo de trombosis.

Flavonoides: Estas sustancias de la familia de los polifenoles combaten la inflamación, fluidifican la sangre, estimulan la contracción venosa y refuerzan las paredes vasculares.

El potasio: Gracias a su efecto drenante, evita el almacenamiento de la sal y la hinchazón de los tejidos

La vitamina C: Este antioxidante es fundamental para la fabricación del colágeno. Es indispensable para la sujeción de los tejidos.

Los deportes

No es ningún secreto, hay que hacer deporte, pero no vale cualquiera. Con el ejercicio se fortalecen los músculos de las pantorrillas y se mejora la circulación sanguínea. Por lo tanto es indispensable moverse. Hay que caminar al menos 30 minutos al día y realizar 3 horas de actividad deportiva a la semana. Siempre hay actividades adaptadas para las piernas que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

Los deportes más recomendables para tonificar los músculos las piernas son la marcha, la bicicleta y el running. Son los deportes estrella, ya que tonifican los músculos de las piernas, ayudando a que se estilice la figura.

Otros igual de recomendables son el baile, como flamenco, salsa, o incluso zumba y aerobic, donde entrenas las piernas casi sin darte cuenta; y la natación, una de esas beneficiosas actividades aptas para todo el mundo.