Cómo sacarle provecho al ejercicio diario

Duerme cómo mínimo 8 horas cada día: Parece obvio pero el buen descanso en fundamental para todo. Si no descansamos bien nuestras células no se regeneran como deberían y se genera un cambio en la actividad cerebral que nos empuja a comer más grasas debido al aumento de la hormona ‘grelina’ -la que estimula el hambre-. Pero no solo esto, tener un déficit del sueño también y provocaría que nuestro cuerpo quemara menos calorías.

El ejercicio mejor acompañado: Es otro método para hacer ejercicio de una manera más intensa, comprometida y motivada. Ir al gimnasio con tu pareja, o hacer ejercicio al aire libre, esta comprobado que no solo nos ayuda a mejorar los resultados que esperamos físicamente, sino que ayuda a evitar conflictos entre las relaciones y favorece la vida sexual en pareja. Sal a correr, a andar en bici o ves a la clase de spinning en pareja o acompañado con quien quieras, juntos se motivarán y verán resultados mucho más rápido.

Come Chía o semillas de lino después del entrenamiento: Son semillas muy ricas en Omega 3 y sus acciones antiinflamatorias ayudan a la recuperación del músculo y nos hacen aumentar el rendimiento aeróbico incluso después de haber acabado el entrenamiento. Un consejo: Nada de tomar bebidas isotónicas, solo nos aportan azúcares innecesarios y tras un entrenamiento nuestro nivel de energía es mucho mayor, aunque el cansancio nos haga pensar lo contrario.

Utiliza cremas tonificadoras post entrenamiento: Después de un buen entrenamiento, las cremas se absorben mucho mejor. Aquellas tonificantes o con efecto firmeza son las que mejor nos vienen para realzar los beneficios del entrenamiento. A la vez que hidratamos la piel estamos ayudando a incrementar la tonificación de nuestro cuerpo y la mejor circulación del mismo. Aquellas emulsiones corporales dedicadas a la reducción de caderas, muslos o cintura, también están mucho mejor utilizadas después del entrenamiento, y darán más resultado que aplicarlas al levantarte o al acostarte.

Ir al gimnasio es parte fundamental de una vida sana, t si lo que buscamos es mejorar nuestro plan de adelgazamiento, añadir estos pasos puede mejorar los resultados y agilizarlos de una manera sorprendente.