Si has tenido que suspender un entrenamiento porque sientes que te fallan las fuerzas, padeces fatiga muscular. Te proponemos 10 consejos para prevenir y combatir el cansancio: no dejes que nada te frene.

Los síntomas de la fatiga muscular son fácilmente reconocibles. Todo comienza con una repentina sensación de pesadez muscular y agotamiento extremo, a la que sigue un aumento del ritmo cardíaco y respiratorio. Estas señales van acompañadas de una falta grave de coordinación y, en último término, de ansiedad y sentimiento de incomodidad.

Hay ciertos hábitos realmente eficaces a la hora de evitar la aparición de la fatiga muscular. Este es un pequeño listado de los consejos más útiles para que el cansancio no te frene y logres sacar el máximo partido a todos tus entrenamientos.

1. Intensidad progresiva
2. Entrenamientos intensos pero cortos
3. Varía de entrenamiento
4. Cuidado con el sobre entrenamiento
5. Atención a las horas de sueño
6. Estirar y calentar, no lo olvides
7. Dúchate al acabar de hacer ejercicio
8. Hidrátate
9. Una alimentación adecuada y coherente
10. Masajes y hielo