Aprende todo sobre este deporte

Beneficios

Te hace feliz. Y no lo decimos nosotras, está científicamente probado que liberas dopamina cuando haces deporte, conocida como la hormona de la felicidad, que te estimula y es capaz de producir placer.

Te ayudará a espabilarte y a hacerte sentir bien. Porque también liberas serotonina, uno de los reguladores del sueño, que contribuye a eliminar la ira y los altibajos emocionales y te aporta tranquilidad y paz.

Es una liberación. Supone un rato de desconexión con tus rutinas y preocupaciones diarias. Puedes pensar en ti misma, reflexionar o, simplemente, dejarte llevar. Es un rato de tu tiempo solo para ti en el que te sentirás totalmente libre.

Los beneficios se reflejarán sobre tu salud: regula el sueño y las deposiciones, limpia arterias y pulmones, tonifica los músculos, fortalece huesos y articulaciones, disminuye la presión arterial, incrementa la resistencia, la agilidad, la capacidad respiratoria, las defensas.

Te verás mejor que nunca: perderás peso, tonificarás tus piernas, estilizarás tu figura… Y, en definitiva, por todo lo mencionado anteriormente, ganarás confianza en ti misma.

Cómo prepararse

El running es un deporte y como todos los deportes necesita de una pequeña preparación previa para sacarle el máximo rendimiento al entrenamiento y evitar lesiones y molestias innecesarias. Empecemos con las zapatillas. Para salir a correr no vale cualquier calzado.

Si se utilizan unas zapatillas incorrectas pueden producirse lesiones en tus músculos o articulaciones, que serán las que más trabajen en este deporte. Es importante elegir unas zapatillas de running adecuadas que se adapten a la fisionomía propia de pie, que ejerzan la suficiente sujeción y que sean ligeras para permitir un mayor rendimiento.

La intensidad del entrenamiento, la frecuencia y el tipo de suelo en el que se corre también influyen en la elección del calzado. Por eso, tómate tu tiempo para elegir el que más se adapte a tu rutina de entrenamiento. Lo más recomendable es que te dejes asesorar para encontrar la equipación perfecta.

Respecto al resto de la ropa es muy importante utilizar un sujetador deportivo que te sujete bien el pecho y te haga sentirte cómoda. Encima de él, un top deportivo es lo ideal. En la parte de debajo, unas mallas o un pantalón corto es lo recomendable. Intenta no llevar nada en los bolsillos que te incomode, evita cualquier tipo de maquillaje y ten el pelo bien recogido.