Cuál es el equipo adecuado para entrenar en casa

La colchoneta fitness

Además de brindarte un apoyo cómodo para los ejercicios en el piso, como reafirmar los glúteos y los abdominales, suaviza los saltos y evita que te hagas daño en las articulaciones. Asegúrate de que se adhiera bien al piso, que no sea demasiado gruesa y que no cree pliegues cuando la estires. Mismo, puede ser usada al aire libre.

Mancuernas para intensificar los ejercicios

Las pesas son las herramientas que no pueden faltar en todo gimnasio casero y son una necesidad para aquellos que quieren mejorar su masa muscular. De todos modos, no todas son válidas: si quieres intensificar el efecto de tu posición en cuclillas, por ejemplo, puedes sostenerlos en la mano, con la espalda recta. Si eres principiante, puedes empezar con un entrenamiento más ‘light’ con las pesas de 1 kg y aumentar poco a poco el peso.

Zapatillas de deporte que sí, también deben usarse en casa

Encontrar el calzado deportivo adecuado no es tan fácil. En primer lugar, por supuesto, depende de qué deporte hagas, ya que los zapatos adecuados para correr no son igual que unos para un entrenamiento en casa, por ejemplo. Es importante que tus zapatillas sean lo suficientemente duras, pero que al mismo tiempo te den libertad de movimiento, y sobre todo que tengan un buen agarre en el suelo y eviten posibles resbalones.

Calzas deportivas para sentirte cómoda

Un buen entrenamiento profesional, obviamente, incluye un par de éstas. Deben ser cómodas y hechas a medida, ya que nada debe perturbar la concentración y para ello es clave sentirse cómodas.

Un top deportivo

Esta prenda es imprescindible para todas las mujeres, especialmente para hacer ejercicios como correr o saltar. Sin embargo, es importante que prestemos atención a las medidas: un sujetador deportivo no debe ser demasiado apretado o demasiado flojo.