Las mujeres pasan por muchas etapas diferentes a lo largo de nuestra vida, y en cada una de ellas, el cuerpo reacciona de manera determinada. A la hora de practicar deporte, ¡hay que adaptarse a lo que pida el cuerpo!

Correr con la menstruación
Sabemos que el ciclo menstrual puede afectar de diferente manera sin embargo, hay días en los que las mujeres están especialmente cansadas e hinchadas. Cuando esto pase, la reacción no debería ser la de quedarse en casa, sino enfundarse los leggings y salir a la calle. Simplemente hay bajar la intensidad del entrenamiento. Y si los dolores son fuertes, simplemente pasear. ¡Lo importante es seguir moverse!

¿Es bueno correr embarazada?
Correr durante el embarazo es beneficioso para la salud, siempre y cuando el entrenamiento se adapte al estado, evitando posibles riesgos.Hay que consultar al médico antes de empezar y seguir una dieta rigurosa. Lo más importante será mantener las pulsaciones controladas en intensidades bajas, y no hacer sobreesfuerzos. Ante la duda, mejor salir a caminar.Correr ayuda a combatir los síntomas de la menopausia. Correr en esta etapa de transición ayuda sobre todo psicológicamente: disminuye el estrés, aportando la fuerza mental necesaria.

Correr durante la vejez
Al hacernos mayores el ejercicio físico aporta muchos beneficios tanto físicos como psicológicos. Eso sí, los ejercicios deben de ser personalizados y acordes a la edad y el estado físico. Deportes como el tai chi y el aquagym son más recomendables que correr para los adultos ya que los huesos no son tan robustos y el impacto que se produce al correr podría afectar demasiado a las rodillas.