Beneficios del entrenamiento con hula hoop

Al margen de ser un juguete divertido, lo cierto es que el los ejercicios con hula hoop pueden ser excelentes para fortalecer el abdomen y, en general, tonificar la figura.

De hecho, son muchas las modelos y celebrities que integran el hula hoop en sus rutinas de entrenamiento. Desde Beyoncé hasta ángeles de Victoria’s Secret han hablado de las bondades de bailar con hula hoop. Y no nos extraña porque, como verás, tiene muchos beneficios:

Tonificación de los músculos abdominales (si realizas ejercicios con el aro con los brazos o las piernas, también tonificarás los músculos de esas zonas)
Fortalecimiento de la espalda
Refuerzo del sistema cardiovascular
Mejora la coordinación
Aumento de la flexibilidad

Para obtener todos estos beneficios, lo ideal es practicar ejercicios con hula hoop durante 15 o 20 minutos al día. Otra opción es integrar 5 o 10 minutos de ejercicios con aro en nuestro entrenamiento habitual.

También es muy importante que realices los ejercicios con el hula hoop correctamente, es decir, con la columna en posición vertical y realizando movimientos controlados alrededor de la cintura y otras partes de tu cuerpo. Lo ideal, para evitar daños es ver un programa de entrenamiento en vídeo dirigido por profesionales o, mejor aún, acudir a un curso introductorio de hula hoop.

Como ves, dar vueltas a un aro alrededor de tu cintura, aunque pueda parecer un ejercicio muy simple, puede tener muchos beneficios. Y no solo a nivel físico, ya que bailar es una actividad perfecta para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.