Caminar es un ejercicio cardiovascular apto para todas las edades y muy beneficioso si se practica a diario al menos 1 hora al día. No solo se puede practicar en cualquier lugar, sino que al combinar esta ejercicio con una alimentación balanceada se puede obtener increíbles resultados.

Los buenos aspectos de caminar diariamente son muy variados y puede incluir:

1. Reducción de la hinchazón en las piernas y los tobillos, porque favorece la circulación sanguínea;
2. Previene la obesidad y ayuda a perder peso, debido a que es una actividad que ayuda a quemar grasa;
3. Mejora de la circulación sanguínea, llenándote de energía;
4. Fortalece todos los músculos del cuerpo, incluyendo al corazón;
5. Mejora de la postura corporal;
6. Mejora de la ansiedad y el estrés;
7. Relaja los músculos de la nuca y de los hombros, aliviando la tensión;
8. Previene de complicaciones cardiovasculares, como infartos e hipertensión, debido a que ayuda al control del colesterol y mantiene la presión arterial.

A su vez, se recomienda tener ciertas precauciones al ejercitarnos. Los cuidados al caminar incluyen:

• Utilizar calzado cómodo y ropa ligera.
• Beber 250 ml de agua por cada hora de caminata.
• Utilizar protector solar, lentes de sol y sombrero o gorra.
• Evitar horarios más cálidos, como entre las 11h y las 14 h y las calles muy concurridas.
• Hacer ejercicios de estiramiento antes y después de la caminata, como estirar las piernas y los brazos, para activar la circulación y prevenir los calambres