Qué son y por qué están buenos para tonificar el abdomen

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Son ejercicios posturales y respiratorios. Es una forma de tonificar el abdomen y disminuir el perímetro de cintura sin los efectos negativos que los ejercicios convencionales pueden tener sobre el piso pélvico. Para entender un poco más en detalle, los abdominales convencionales trabajan sobre la pared abdominal y hacen que todo el contenido del abdomen descienda y haga fuerza sobre todo el sistema de sostén de los órganos y sobre el piso pélvico. A largo plazo, esto puede hacer que el sistema empiece a fallar y aparezca incontinencia o prolapsos.

¿Cómo se practican?

En diferentes posiciones, desde parada hasta acostada, haciendo inspiraciones y espiraciones con movimiento costal. Lo recomendado es practicar 20 minutos, dos veces por semana al menos durante tres meses. Por supuesto, siempre bajo la supervisión y recomendación de un profesional capacitado.

¿Por qué son recomendados?

Los hipopresivos logran activar los músculos abdominales y los de piso pélvico de manera refleja, sin que estemos pensando en que se activen. Así, cuando tengamos aumentos de presión, los abdominales van a responder de manera automática.

Además, al trabajar sobre los abdominales más profundos conseguís un vientre más plano y disminuís el perímetro de cintura de hasta 8 centímetros, dependiendo del perímetro inicial. Son ideales para recuperar el estado físico y prevenir complicaciones en el posparto.