Un cuerpo saludable se logra realizando dos cosas: buena alimentación y ejercicio. La cantidad de ejercicio de debo realizar por día para comenzar a sentirme mejor son 30 minutos de alguna actividad física.

No necesariamente tengo que ir a un gimnasio, se puede ejercitar en una plaza, en nuestro hogar e incluso ir caminando al trabajo. Según las Guías Alimentarias para la Población Argentina, se recomienda realizar actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa.

Mantener una vida activa, un peso adecuado y una alimentación saludable no solo previene enfermedades, sino que también nos ayuda a sentirnos mejor. Aquellas personas que buscan bajar de peso deben entender que una buena alimentación se debe acompañar con ejercicio físico.

La clave de una buena alimentación es realizar 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena, incluyendo verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites. Comer tranquilo, en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones. Además de elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados.