Mantente activo durante el día con estos consejos

Cuantos más pasos, mejor para tu salud

Las personas que hacen ejercicio de manera habitual no sólo se mantienen en forma, sino que también están contribuyendo a mejorar su salud. Una actividad tan sencilla como caminar nos protege de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la depresión e incluso la demencia. También fortalece eficazmente las articulaciones y los músculos, mejora la resistencia y potencia el sistema cardiovascular.

Deja el auto

Sabemos que si vives en una ciudad grande hay distancias insalvables a pie pero, ¿has pensado empezar a desplazarte en bici? 30 minutos de ciclismo equivalen a unos 3.000 pasos, y cambiar el auto por la bici también te librará del molesto problema del aparcamiento. Incluso las compras en el supermercado se pueden hacer fácilmente en bicicleta o a pie.

Sube las escaleras

Subir escaleras es una manera muy fácil de integrar un poco de ejercicio extra en el día a día. En lugar de usar las escaleras mecánicas o el ascensor, deberíamos simplemente subir a pie. Subir escaleras no sólo hace que la circulación y el flujo sanguíneo mejoren, sino que también nos asegura que las pantorrillas, muslos y trasero estén firmes. Si tienes problemas de rodilla, no debes excederte con las escaleras.

Sal antes

¿Hay demasiada distancia entre tu origen y tu destino como para recorrerla sin autobús, metro o coche? No hay problema. Si vas en transporte público bájate unas cuantas paradas antes y camina el resto, y si vas en coche aparca a unos pocos cientos de metros. Es genial ponerse en marcha por la mañana.

Sal a pasear

Aprovecha el descanso del almuerzo para dar un paseo al aire libre. Esto no sólo te ayudará a alcanzar tu objetivo diario de pasos, sino que también será bueno para tus ojos y tu espalda. Otra opción es que salgas a pasear antes o después del trabajo, y si encima paseas en compañía será el doble de divertido.

Haz tareas mientras caminas

¿Los días que te toca limpieza en casa crees que es imposible llegar a los 10.000 pasos? Lo único que tienes que hacer es crear el movimiento en tu casa. Por ejemplo, camina en el sitio como si estuvieras en una cinta andadora mientras planchas o baja la basura más a menudo sin esperar a que se desborde.