Las claves para estar saludable a cualquier edad

La edad nos trae la experiencia y la madurez, pero es importante cuidarse a nivel físico para que el paso del tiempo no nos juegue una mala pasada y empecemos a experimentar dolencias en músculos y huesos antes de lo debido. Cuidar de nuestra salud es un tema muy importante en la madurez, por ello, si estás buscando mejorar tus huesos y músculos te vendrán muy bien estos consejos:

Duerme bien

El descanso es súper importante a la hora de mantener un estilo de vida saludable, pero para sacarle el máximo partido a nuestro sueño, lo ideal es que la habitación esté completamente a oscuras (así se activa la melatonina), que no haya interrupciones durante el mismo y que duermas las suficientes horas.

Hidrátate

Puede parecerte un tópico, pero la hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Asegúrate de beber la suficiente cantidad de agua y que ésta sea de buena calidad.

Lleva una alimentación saludable

Comer alimentos saludables es importantísimo para evitar cualquier tipo de enfermedades y complicaciones. Asegúrate de incluir grasas saludables, eliminar las grasas saturadas, tomar mucha fibra y reducir al máximo el consumo de azúcar.

Activa tu cuerpo

El ejercicio es muy importante para tu mente, huesos y músculos. Es recomendable hacer ejercicios de fuerza (bien sea con pesas o con tu propio cuerpo) al menos tres veces a la semana durante 20 minutos.