Tips y ejercicios para lograrlo

Rutina de ejercicios

Los ejercicios de elevación son los más comunes para combatir la flacidez de los brazos, la parte más afectada del cuerpo. Además, los mismos ejercicios tonificarán tus pechos y fortalecerán tus hombros. Acá tenes algunos ejercicios que podes realizar en casa, sin necesidad de ir al gimnasio:

-Flexiones: túmbate boca abajo en el piso, y subí y bajá tu cuerpo manteniendo como único punto de apoyo los brazos. Si no hiciste antes flexiones, cruza las rodillas dejando los pies en el aire y apoyándolas en el suelo, vas a hacer menos esfuerzo y tu espalda sufrirá menos.

-Pesas: ¡no gastes dinero, crea las tuyas propias! Agarra dos botellas vacías del mismo tamaño y llénalas de arena, piedras o agua, de tal manera que suponga cierto peso para vos. Para evitar lesiones es importante controlar la postura: ponete de pie con las piernas un poco separadas, y subí y bajá las pesas evitando que los brazos se vayan hacia atrás.

-Sentadillas: si haces sentadillas con los brazos estirados al frente, podrás tonificar, al mismo tiempo, tanto los brazos como las piernas, ¡es un ejercicio súper completo!

Para empezar a notar resultados, tenes que incorporar el deporte en tu día a día y sobretodo, ser constante y tener paciencia. Camina al menos media hora al día, aposta por las escaleras en vez del ascensor o practica algún deporte de aventura el fin de semana, ya que lo importante es moverse.

Tips fundamentales

Es muy probable que solo con los ejercicios anteriores no consigas los resultados esperados, por eso es fundamental que sigas los siguientes consejos:

-Adquerí hábitos saludables: deja atrás el tabaco, el alcohol y la comida rápida, alta en grasas saturadas y azúcares, ya que hacen que la flacidez aumente. En cambio, beber mucha agua y mantener una alimentación equilibrada te ayudará a cuidar tu figura.

-Evitá cualquier tipo de dieta que prometa una bajada de peso rápida, si perdes peso bruscamente, tu piel también lo notará.

-No abuses del sol, aunque en esta época del año no es muy frecuente estar al aire libre, la exposición diaria a los rayos e incluso el reflejo de éstos en la nieve, envejece y debilita todo tu rostro.

-Descansá unas ocho horas diarias para reparar tu mente y tu piel del cansancio diario. El sueño es un factor muy importante, no solo para mejorar la salud y el estado de ánimo, sino también para prevenir la flacidez.