A la hora de entrenar tenemos que contar con la fuerza para resistir la quema de calorías, por lo que debemos nutrirnos de la forma correcta para poder afrontar el desgaste físico de la forma correcta y saludable. Estos con los cinco alimentos debes consumir antes de ejercitarte.

1. Batidos vegetales
Prepara batidos o smoothies combinando vegetales de hoja verde con alguna fruta que te apetezca y que te aporte los azúcares que necesitas sobre todo si vas a realizar un entrenamiento aeróbico.

2. Semillas de chía
Son consideradas un súper alimento por la calidad de la proteína que contienen y por ser fuente de ácidos grasos saludables como el Omega 3. Añádelas a tu batido o tómalas con yogur desnatado, también un excelente snack para antes de entrenar.

3. Frutos secos
Nueces, almendras o avellanas, son otro de los snacks ideales para tomar antes de entrenar. Altamente energéticos por lo que no conviene comer una gran cantidad, pero unas pocas unidades a media mañana, una hora antes de iniciar tu entrenamiento en casa o en el gym, te sentarán de maravilla.

4. Aguacate
Su alto contenido en antioxidantes, especialmente en vitamina E, y en ácidos saludables que cuidan el sistema cardiovascular, hacen del aguacate uno de los alimentos a incluir en la dieta de cualquier deportista. Puedes incorporarlo en finas láminas a cualquier ensalada que tomes como aperitivo o, si lo prefieres, preparar un rico guacamole y extenderlo en una tosta de pan integral. Energético, nutritivo y muy saludable.

5. Huevo cocido
Si realizas ejercicios de fuerza, el huevo te aportará la proteína extra y de alta calidad biológica que tus músculos necesitan, para prevenir lesiones o agujetas. Con una rodaja acompañada, por ejemplo, de una pequeña porción de atún de lata y una tira de pimiento, tienes un aperitivo clásico, perfecto para cuidarte mientras haces deporte.