Que alimentos estriñen y que es preferible limitar si no puedes ir al baño de forma normal

El pan blanco y otros panificados

Son alimentos ricos en almidones y pobres en fibra:

· el pan blanco de harinas refinadas,

· los cereales refinados,

· todos los productos elaborados a base de harina blanca, como las galletas… Estos últimos es preferible evitarlos, independientemente de si tenemos estreñimiento o no.

Esta combinación los hace totalmente desaconsejables en caso de estreñimiento o problemas de estómago porque dificulta y ralentiza el movimiento intestinal. Además, ¿sabes que los alimentos refinados apenas contienen nutrientes? La mayoría son destruidos en el proceso de refinado.

El vino tinto

Otro producto rico en taninos es el vino tinto. Aquí, los taninos proceden de la maceración de la piel de la uva y de su almacenamiento en barricas de madera. Esta sustancia se ha relacionado con efectos positivos para evitar enfermedades cardiovasculares, aunque también es astringente. Además, pueden disminuir la absorción de nutrientes esenciales como el hierro. Su consumo siempre debe ser moderado, pero si además existe un problema de estreñimiento, lo mejor es evitarlo.

El té negro

Seguramente has oído hablar de los múltiples beneficios del té. Sin embargo también debes saber que, en exceso, puede producir efectos secundarios en el organismo como:

· problemas digestivos,

· alteraciones en el sistema nervioso.

Los taninos son los culpables de que el té favorezca el estreñimiento. Estas sustancias con propiedades astringentes, actúan absorbiendo el agua de las heces. Pues, reducen el movimiento intestinal.

La banana

La banana, es una de las frutas más consumidas en todo el mundo y suele ser atractiva para los más pequeños porque es fácil de pelar y comer. Además, es más calórico y nutritivo que la mayoría de las frutas debido a su alto contenido en azúcares e hidratos de carbono. También es rico en potasio, por eso es muy recomendable como tentempié para las personas que hacen deporte.

· Esta fruta debe consumirse bien madura.

· Cuándo adquiere ese color amarillo intenso que tanto lo caracteriza.

· El fruto verde es de difícil digestión porque los almidones que contiene todavía no se han transformado en azúcares.

· Se considera un alimento astringente porque también es rico en taninos.

· Según algunos estudios, estos compuestos ralentizan el proceso de digestión y provocan estreñimiento.