Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más se deterioran. Sobre todo con el paso del tiempo, y especialmente cuando no se ha tenido buena aptitud física. Las cremas para relajar las piernas y los remedios caseros pueden hacer la diferencia en nuestras articulaciones. ¡Aprende a preparar tus remedios caseros acá!
La rodilla aunque no lo parezca, es la articulación de la pierna más propensa a deteriorarse. Ya que la mayoría del peso que cargamos en nuestro cuerpo, recae principalmente en ellas, distribuyéndose desde las caderas hasta los tobillos.
En cada zancada, en cada salto o trote, las rodillas ejercen mucha fuerza. Y si no les damos el descanso o los cuidados necesarios, poco a poco se irán deteriorando. Si este es tu caso, puedes reducir tus dolores de rodillas con estos ejercicios.
Sientate en una silla con la espalda muy recta. Mantén las piernas flexionadas, pero no demasiado. Extiende una pierna hasta alinearla por completo con la cadera y vuélvela a bajar. Repite el proceso 10 veces de cada lado y descansa por 5 minutos.
Acuestate boca abado encima de una lona en el suelo. Mantén una pierna flexionada, y la otra completamente estirada. La pierna que está flexionada, debes levantarla hacia el techo suavemente. Sin forzar demasiado el músculo. Repite por 10 segundos cada lado en 4 sesiones diferentes.
Para este ejercicio, tendrás que sentarte en el piso. Coloca una lona enrollada debajo de las rodillas y extiéndelas presionando hacia abajo y adelante. Sentirás un pequeño punzón debajo de la rodilla. Recuerda ir a tu propio ritmo, y no estirar demasiado la rodilla para evitar cualquier tipo de lesión.
Debes conocer todos los beneficios del yoga para el cuerpo. Si sientes alguna dolencia o molestia en alguna parte de tu cuerpo, el yoga de ayudará a canalizar ese dolor y transformarlo en la energía que necesitas para seguir.
Los ejercicios son excelentes para la salud y para mejorar la resistencia y la capacidad de nuestras articulaciones, no obstante, cuando sentimos un dolor de rodilla al flexionar puede que necesitemos de otros remedios para sanar los dolores. Por ejemplo, los aceites esenciales que son excelentes para los dolores musculares.
Una hierva que es muy utilizada por sus diferentes aplicaciones medicinales. Además de ser un ingrediente principal en la comida del mediterráneo, puede ser aprovechada en muchos remedios caseros. En este caso, para el dolor de tus rodillas el romero actuará como un calmante natural. Relajará los nervios y disminuirá la inflamación.
Prepara una infusión con 150 gramos de romero, y 350 ml de agua. En una cazuela, hierve las hojas durante quince minutos. Y una vez transcurrido ese tiempo, cuela las hojas y deja reposar. Tomar la infusión dos veces al día, hasta que desaparezca el dolor.
La cola de caballo te será muy útil si deseas eliminar los dolores de rodilla desde el interior. La puedes adquirir en tu farmacia más cercana, y prepararla en infusión. Al beberla dos veces al día, no solo curará tu dolor de rodilla, sino que mejorará tu metabolismo y sistema inmunológico.
La cúrcuma es una especia muy utilizada en los platillos Asiáticos. Sin embargo, aporta muchas propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Y es especial para disminuir la inflamación y las dolencias. Mezcla dos cucharadas de cúrcuma, con dos cucharadas de miel y dos cucharadas de agua. Aplica la mezcla directamente sobre la zona afectada y masajea.
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