Los alimentos que pueden ayudarte a prevenir el acné

El acné puede afectar en cualquier momento de la vida. En algunos casos, el acné es producto de problemas hormonales que deben tratarse con un especialista. Sin embargo, en otros muchos casos es fruto de una mala alimentación.

Una mala alimentación y una deficiente hidratación, son la principal causa de la aparición espontánea de granitos, espinillas y otras imperfecciones de la piel. Comienza cambiando algunos hábitos para notar los cambios en tu piel.

Aumenta el consumo de frutas y verduras. Toma alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos, especialmente favorables para la piel. Encuentras estos nutrientes en las manzanas, las zanahorias, la calabaza, el melón o el mango, entre otros.

Reduce el consumo de lácteos. Aunque los lácteos son necesarios para el correcto mantenimiento de los huesos, si quieres mejorar tu piel debes reducir su consumo. Los lácteos favorecen la aparición del sebo, especialmente los que son muy grasos. Toma entre 2 y 3 litros de agua al día. La hidratación es fundamental para mejorar el aspecto de la piel

Alimentos aliados contra el acné

Pescados grasos: Este tipo de pescado es rico en Omega3 y Omega 6, esenciales para el organismo. Toma sardinas, salmón o caballa con regularidad.

Aguacate: Es rico en vitamina E y también contiene vitamina C. El aguacate te ayudará a mantener la piel bien hidratada.

Las uvas rojas: Esta fruta rica en antioxidantes, resulta realmente efectiva en el tratamiento de problemas de la piel como eccemas, psoriaris y todo tipo de problemas cutáneos.

Alcachofas: Ricas en vitamina C y antioxidantes, te ayudarán a eliminar toxinas.

Brócoli: Lleno de nutrientes, antioxidantes y vitaminas que te ayudarán a tener una piel lisa, brillante y luminosa.

Arroz integral: Rico en antioxidantes, proteínas, magnesio y vitamina B, que ayuda a regular los niveles hormonales.