Las ventajas de utilizar técnicas de relajación dependen, en parte, del tipo de ejercicios que utilicemos. Sin embargo, en términos generales, los beneficios que obtendremos al poner técnicas de relajación en nuestras vidas son los siguientes:

• Nos llevan a una sensación de bienestar.
• Nos dan mayor control sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo.
• Reducen la tensión arterial.
• Nos ayuda a romper el círculo vicioso de pensamientos negativos.
• Hacen que mejore nuestra autoestima.
• Nos ayudan a sentirnos más preparados para afrontar situaciones nuevas.
• Reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) de nuestra sangre.
• Nos ayudan a conciliar el sueño.
• Reducen la tensión muscular.
• Algunas técnicas hacen que mejore el riego sanguíneo hacia grandes grupos musculares.
• Relajación para el día a día (y paso a paso)