Muchas veces les echamos la culpa al estrés y la ansiedad, pero hay otras causas que no deberíamos dejar pasar por alto.

DORMIR POCO

Puede ser la causa más común. Tips básicos a tener en cuenta: no tomar bebidas estimulantes –como café–, no fumar, emplear técnicas de relajación, irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días (educación del ritmo sueño-vigilia). Realizar ejercicios con regularidad, pero no demasiado tarde. Logrará mejorar el cuerpo y la mente.

SOS SEDENTARIA

La actividad física libera endorfinas (sustancias de placer, endógenas), que disminuyen el cansancio y promueven un aumento de la energía y del placer. El no uso de los músculos, en tanto, genera atrofia y pérdida de funciones. Esto se manifiesta con dolores musculares y articulares y aumento significativo del cansancio.

ANEMIA

Es una causa frecuente de cansancio en las mujeres en edad fértil. Las alteraciones patológicas de la menstruación provocan mayores pérdidas sanguíneas, que pueden o no estar acompañadas por una mala nutrición. La anemia por déficit de hierro se diagnostica con un simple análisis de laboratorio.

FALTA VITAMINA B12

Es una sustancia soluble en agua que cumple funciones esenciales en la formación de los glóbulos rojos, el metabolismo de las células, la función del sistema nervioso y la producción de ADN. Los que siguen una dieta vegana pueden tener un déficit porque esta vitamina se encuentra en las carnes blancas, rojas, el pescado y los productos lácteos.

APNEA DEL SUEÑO

Se descubre por referencia de la persona que comparte la habitación y es testigo si ronca o tiene pausas en la respiración. Se confirma con una prueba denominada polisomnografía, que mide el oxígeno en sangre, la función cerebral y la respiración de la actividad cardíaca durante el sueño.

INTOLERANCIA AL GLUTEN

La celiaquía es el rechazo permanente a proteínas derivadas de trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Pueden sufrirla tanto chicos como adultos. En la Argentina, una de cada 100 personas la padece. Hay más de 400 mil diagnosticados y cada vez se detecta en más personas.

HIPOTIROIDISMO

Es la función disminuida del eje hipotálamo-hipofiso-glandular. El más común es cuando falla la glándula tiroidea y disminuye la producción de hormona tiroidea. Los síntomas que llevan a la consulta son cansancio, disminución de la atención, caída del pelo, aumento de peso, piel seca, somnolencia, intolerancias al frío y constipación.