Cuando se trata del desarrollo de los más pequeños, la alimentación saludable tiene mucha importancia. Ya que de los alimentos, tomará todos los nutrientes que necesita para crecer sano y fuerte.

Si estás interesada en mejorar los hábitos alimenticios de tus pequeños, lo primero que deberás hacer será un menú de comidas diarias. Para que balancees correctamente los alimentos y cubras todas sus necesidades.

¿Cuál es la importancia de la alimentación saludable en los niños?

Invertir tiempo y dinero en mejorar la alimentación de los más pequeños, será una inversión para toda la vida. Ya que los beneficios que traerá serán múltiples y duraderos.

Sobre todo en el metabolismo, una buena alimentación evitará que cambie demasiado a medida que vayan creciendo. Aparte de mantenerlos fuertes y saludables en todo momento.

En muchos casos, se recomienda mantener una buena alimentación con el fin de evitar la aparición de diferentes afecciones metabólicas. Como por ejemplo, la obesidad o la desnutrición.

Por otra parte, también es una excelente ayuda para prevenir la anemia, la hipertensión, problemas o fallos cardiacos, diabetes, cáncer, caries dental, entre muchos más.

Además, una buena alimentación ligada a un ritmo de actividades físicas constantes, mejorarán la salud de tus pequeños y los mantendrán activos en todo momento.

¿Mejores recetas de desayunos y meriendas para niños pequeños?

Los más pequeños siempre estarán mucho más preocupados por jugar y aprender que por comer. Es por ello que el deber de un padre es hacer que el pequeño se interese por las comidas.

Pero ¿Cómo preparar un desayuno para niños atractivo y a la vez saludable? Sigue estos consejos y conseguirás que tu pequeño coma lo que sea.

• Desayunos

Los más pequeños suelen despertarse muy temprano y llenos de energía. Por lo tanto, la comida más importante será el desayuno.

En los desayunos, siempre es recomendable incluir lácteos, vitaminas y proteínas. Por lo tanto, las frutas, la leche, y los cereales serán ideales para ellos. Las comidas para niños de 1 a 3 años pueden ser muy variadas. Sin embargo, debes mantener los dulces, las grasas y los carbohidratos a raya.

• Merienda

En este momento puedes ponerte un poco más creativa. Los pasteles horneados son una excelente opción. Puedes rellenarlos con lo que desees, jamón y queso, vegetales, e incluso diferentes tipos de carnes.

Por otra parte, dentro de los menús para niños de 1 a 3 años puedes incluir los bocadillos como mini pizzas, tartaletas de fruta, papillas o ensaladas de vegetales. Que de seguro les encantarán.

• Almuerzo

A los más pequeños les encantan las proteínas. Por lo tanto, un plato ideal deberá ser: Una porción de proteína (Carnes blancas preferiblemente), verduras al horno o al vapor, una porción pequeña de carbohidratos y un jugo de frutas naturales. Si deseas darle huevo, hazlo en cantidades pequeñas y pocas veces a la semana.

• Cena

En la cena, no se recomienda darles un alimento que sea muy difícil de digerir. Ya que luego puede dificultarles el sueño. Lo más recomendable será, darles un biberón con leche y algún alimento con vitaminas. O si lo prefieres, una sopa de verduras o papilla.

Mejores menús para comidas y cenas para niños de 1, 2 y 3 años

Siempre se debe contar con un menú variado para que los niños puedan recibir los nutrientes necesarios para un óptimo desarrollo. Acá te mostraremos una serie de recetas que servirán para niños de 1 a 3 años en adelante:

Recetas de comidas: Agrega platos con una buena cantidad de proteína, vitaminas y minerales, prueba con alguno de los siguientes platillos:

• Coliflor gratinada con pollo y una naranja como postre.
• Pasta integral con pollo y verduras, con una pera de postre.
• Lentejas con verduras y kiwi de postre.
• Lomo de cerdo con guisantes y cebolla, más una naranja de postre.

Recetas para las cenas: Las cenas deben ser un poco más ligeras para que propicien un sueño más profundo en los niños. Prueba con estas recetas:

• Albóndigas de pescado con manzana de postre.
• Rollitos de primavera.
• Crema de calabacín con queso.
• Sopa de verduras y fideos, con yogurt natural para el postre.