Recetas saludable para tener siempre a mano

Brochetas de frutas frescas

Solo necesitas 1 banana, 1 durazno, 3 ciruelas, 5 cerezas y 1/4 piña. Lavas bien la fruta, las pelas, la cortas en trozos grandes y las vas colocando en una brocheta alternando los colores. De esa manera se logra un plato atractivo a la vista muy fresco y con todos los nutrientes.

Lácteos

Un yogur descremado con frutos rojos es una merienda sana con bajo aporte de calorías, y contiene antioxidantes naturales que ayudan a proteger la piel de los efectos del sol.

Galletas de arroz con tomate y mozzarella

Si te apetece algo salado es la opción ideal. Tiene un gran aporte nutritivo y bajo contenido calórico, además tiene los nutrientes necesarios para aguantar hasta la cena con la energía necesaria.

Sándwich de queso y aguacate

Es ideal para preparar una merienda con un ingrediente de estación muy fresca y nutritiva. Necesitas un pan integral, medio aguacate maduro, un tomate en rebanadas gruesas, una rebanada de queso fresco y hojas de lechuga.

Helado de yogur y frutos rojos

Si quieres refrescarte, son muy fáciles de elaborar y pueden ser la opción ideal para reemplazar los helados comerciales que contienen gran cantidad de grasa y azúcar añadido. Necesitas 1 yogur descremado natural, 1 cucharada de endulzante, una taza de frutos rojos, de las que más te gusten.

Mezclas todos los ingredientes en la licuadora, y luego lo colocas en moldes para polos helados. Luego de 3 horas de congelador, lo puedes desmoldar y ya están listos para deleitarte.