Todos queremos llevar una vida saludable, que podamos disfrutar con plenitud, pero son tantas las opciones para conseguirlo que muchas veces no sabemos por dónde empezar. Te proponemos cinco sencillos tips para poder disfrutar de la vida con plena salud, de forma sencilla y sintiéndote mucho mejor todos los días.

1) Rompe con el sedentarismo

Actualmente vivimos en un sedentarismo que ha alcanzado niveles que afectan nuestra salud. El exceso de horas en las que estamos sentados en una misma postura daña nuestra espalda, provoca contracturas musculares y dolor de cabeza. Romper con esta dinámica es importante para comenzar a vivir una vida saludable. Fuera del trabajo, o en nuestro tiempo libre, debemos hacer actividades que conlleven salir al exterior, mover nuestro cuerpo y socializar.

2) Haz ejercicio regularmente

Siguiendo con la ruptura del sedentarismo, es imprescindible, para nuestro cuerpo, ejercitarse. Los músculos necesitan estar en movimiento para desarrollarse y mantenerse en buen estado; de otra forma, se atrofian. Para evitar lesiones o dolores musculares, hagamos ejercicio físico al menos dos días a la semana. En casa o yendo a un gimnasio, una rutina que nos haga ejercitar los principales músculos de nuestro cuerpo es 100% saludable.

3) Cambia tu lista de la compra

La alimentación es la clave para una vida sana y plena. Está comprobado que una mala alimentación puede llevar a una persona a tener mal carácter, estrés, e incluso ansiedad o depresión. Los alimentos afectan de forma directa a nuestro estado anímico, por ello, algo tan sencillo como cambiar nuestra lista de la compra puede favorecer a un gran cambio. Es recomendable evitar los azúcares y las sales añadidas, así como un consumo regular de bebidas o alcohol.

4) Prepárate para dormir

Dormir no es cerrar los ojos y esperar a quedarse dormido; irse a dormir es una actividad más del día, y de hecho, la más importante. Se trata de recuperar energías, descansar nuestro cuerpo y mente y dejar que los ciclos del sueño recopilen toda la información recibida durante el día y la procesen en nuestro cerebro. Por ello, el momento de irse a dormir es muy importante dentro de nuestra rutina diaria.

5) Duerme lo necesario

No dormir las horas necesarias puede tener grandes y graves efectos en nuestra vida diaria: insomnio, estrés, ansiedad, dolores de cabeza, mal humor, mareos, lagunas de memoria y un largo etcétera que nos sorprendería de conocerlo. Asegúrate de dormir las horas que tu cuerpo necesita (7 como mínimo) y organiza tu rutina en función de esta necesidad.