Ejercicios de gimnasia que te llevarán al clímax

Encontrar la motivación, a veces, resulta casi imposible. Elíptica, spinning. Sudor, fatiga. Pereza letal. Pero una doctora, Debby Herbenick asegura haber encontrado el aliciente definitivo. El motivo por el que ir al gimnasio te resultará un poco menos tedioso. El ejercicio que se convertirá en un reto de sorprendentes, y satisfactorias, consecuencias, mientras te ayuda a perseguir esa silueta perfecta. ¿Cuál? Herbenick enseña, en su libro The Coregasm Workout, a provocarte orgasmos mientras practicas deporte.

El motivo parece claro: la estimulación de los músculos que conforman el abdomen y las contracciones del suelo pélvico pueden llegar a excitarte lo suficiente como para provocar el advenimiento del más contundente de los clímax.

¿Cómo lograrlo?

En primer lugar teniendo en cuenta una serie de consejos preparatorios y unas pautas para seguir durante el ejercicio. La experta propone comenzar haciendo cardio durante unos 20 o 30 minutos. Conviene estimular y aumentar el ritmo cardíaco, además del sistema nervioso, para predisponer al cuerpo a segregar el cóctel hormonal que luego precipitará la excitación.

Después, toca concentrar los esfuerzos en activar tu abdomen aumentando la intensidad de los ejercicios y las repeticiones, siempre teniendo en cuenta que la postura que adoptes debe ser relativamente cómoda, nunca demasiado arriesgada, para que tu cerebro no se concentre más en los estímulos poco agradables que en lo que realmente debe atender para provocar el orgasmo.

Por último, y como consejo transversal, Herbenick aconseja no obsesionarse con alcanzarlo; igual en el que sexo ‘tradicional’, concentrarse demasiado en obtener un orgasmo puede provocar, precisamente, lo contrario, así que conviene despejar la mente y concentrar tus pensamientos en las sensaciones que vas experimentando, mientras juegas y disfrutas de la tensión y la fricción.

Y en cuanto a los tipos de ejercicios, se concentran en tres grandes grupos. El primero, y más evidente, es el de practicar abdominales. Y de la forma clásica: sobre una esterilla, mejor con las piernas cruzadas y quizá con una almohada o toalla que levante tus lumbares, para que los músculos se contraigan con mayor intensidad.

Para el segundo vas a tener que colgarte de una espaldera. En esa posición, los abdominales se realizan elevando y manteniendo con la tensión las dos piernas en un ángulo de 90 grados. Recordá: primero poco a poco, después con mayor rapidez, y aumentando paulatinamente las repeticiones.

El tercero también se relaciona con las piernas y explica que sus movimientos, siempre manteniéndolas juntas, tumbada también sobre la colchoneta, provocarán que la tensión ejercida sobre el abdomen, y los movimientos y roces, puedan conducirte también al orgasmo. Podes alternar levantando alternativamente cada pierna, sin esperar a que una esté apoyada completamente antes de elevar la otra.