Ejercicios para estar en forma

Sabemos que a muchas personas les invade una terrible sensación de pesadez y pereza, que muchas veces supera nuestras ganas de ejercitarnos. Reconócelo, tú también has dejado para más adelante la vuelta al gimnasio o los ejercicios en casa.

Es importante estar motivadas y concienciadas de la rutina de ejercicio. Practicar deporte, sino todo lo contrario. La clave es encontrar aquello que te motive más, hay que ser positivos y optimistas, además de marcarnos un cuadro de rutinas y tiempo para entrenar el cuerpo. También es muy importante encontrar el momento del día que te vaya mejor.

La constancia también es clave. Hagas lo que hagas, rodéate de pequeñas motivaciones que te ayuden a superar la jornada con éxito. Sea música o personas con las que seguir una clase dirigida, busca pequeños alicientes que aporten motivación.

Para tener unas piernas firmes, prueba en hacer el cangrejo. Colócate con las manos en la cintura y los pies juntos, y mueve el pie derecho hacia un lado. Flexiona las rodillas y haz una sentadilla. Repite el mismo ejercicio pero cambiando de pierna y anímate a hacer dos series de 10 o 20 repeticiones.

¿Quieres unos glúteos firmes en la oficina o mientras trabajas? Mientras estás sentada, contrae los glúteos, exhala e inhala relajando la postura. Haz 4 series de 15 repeticiones. Nadie notará lo que estás haciendo.

Si dispones de poco tiempo para hacer ejercicio, los abdominales mariposa son una buena forma de conseguir un abdomen plano y un buen tránsito intestinal. Tumbada sobre una esterilla y con los pies juntos y las rodillas abiertas hacia el exterior, levanta los hombros en series de treinta repeticiones.

Busca ejercicios divertidos, combina rutinas para no caer en la monotonía y sobretodo adapta tu situación al deporte.